جلسه سوم دوره دکترای عزت نفس بگیرید

صفحه دیدگاه‌ها و تمرینات مربوط به جلسه سوم دوره عزت نفس

افرادی که عزت نفس بالایی دارند معمولا در کاری هستند که بهش علاقه دارند و با تمام توان در جهت علایقشون گام برمی‌دارند. در ابتدای کار سعی کنید که رشته و شغل مورد علاقتون رو باید پیدا کنید. چون وقتی شما شغل مورد علاقتون رو پیدا می‌کنید در اون کار تبدیل به یک خالق میشین و راهی که از اول قرار بوده در اون راه گام بردارید قرار می‌گیرید. مسلما اگر زندگینامه افراد موفق رو بخونید متوجه میشید که اونها اول کار مورد علاقشون رو پیدا کردند و بعد در اون راه گام برداشتند و تلاش کردند و به موفقیت رسیدند. شما می‌تونید از تست‌های خودشناسی مثل تست هالند هم استفاده کنید که تا حدودی شمارو به خودشناسی میرسونه.

افرادی که عزت نفس بالایی دارند نتیجه کار براشون مهم نیست و در جهت خواسته‌هاشون گام برمی‌دارند و مطمئن هستند که در این راه خدا بهشون کمک می‌کنه و حداکثر تلاششون رو انجام میدن و تا رسیدن به هدف کم نمیارن و تلاش می‌کنند.

ترس یکی از مهمترین خصوصیت‌هایی هست که در وجود ما هست که ما باید مدیریتش کنیم. ترس همیشه از آینده و موقعیت‌های جدید میاد و در قرآن هم گفته شده که افراد مومن ترسی ندارند (لا خوف علیهم و لا هم یحزنون). ترس برادر مرگه و اگر ترسامون رو کنار نذاریم مسلما به شکست می‌رسیم و زندگی اسف باری رو تجربه می‌کنیم.

ترس از شکست یکی از مانع‌های حرکت ما است و اگر این ترس کنار نذاریم حرکتی هم انجام نمی‌دهیم.

ترس از موفقیت هم یکی از ترس‌های بیخود در وجود ماست که ریشه در باورهای غلط و اشتباه ما داره. چون ما فکر می‌کنیم که اگر موفق بشیم اتفاقات بدی برای ما میفته! در حالیکه در واقعیت اینه که موفقیت، موفقیت میاره و مسلما شما اگر این باور تغییر بدین متوجه میشین که هرچی به موفقیت نزدیک میشین حس و حالتون بهتر و خوبتر میشه. اینو بدونید که خدا فقط از ما موفقیت می‌خواد چون ما قراره یک نمونه‌ای از خدا بر روی زمین باشیم و خلیفه الله باشیم. ما باید خالق بشیم و برای خالق شدن در اولین گام نباید از هیچ چیزی بترسیم.  هر موفقیتی که کسب می‌کنید (حتی کوچک) بنویسید و براش شکرگزاری کنید چون قانون جهان هستی اینه که شکرگزاری موفقیت‌ها باعث افزایش موفقیت‌ها و حال خوب میشه و این احساس و حال خوبه که اتفاقات خوب بیشتر رو وارد زندگی ما می‌کنه.

تخصص و کسب مهارت در کار یکی از عواملی هست که شمارو به موفقیت نزدیک می‌کنه و اعتماد به نفس شمارو زیاد می‌کنه. چون براساس قوانین جهان هستی، دنیا به افراد متخصص پول بیشتری میده و همه حاضرند که به این افراد هزینه بیشتری بدن تا اونا کارشون رو انجام بدن. در کارتون بروز باشید و خدمات بهتری برای مشتری ارائه بدین. از فضاهای مجازی و اینترنت استفاده کنید تا خدمات بهتری به مشتری‌هاتون ارائه بدین.

تمرینات جلسه سوم

1- چندکاری که بهش خیلی علاقه دارید رو بنویسید و یکی رو که بیشترین علاقه رو بهش دارید انتخاب کنید و در جهتش گام بردارید. تست شغل مورد علاقه هالند رو انجام بدین و برامون شغل‌های مورد علاقتون رو بنویسید.

2- اگر از حیوون خاصی می‌ترسید تلاش کنید که برید و اون حیوون دستتون بگیرید مثلا اگر از گریه یا سگ می‌ترسید کم کم بر ترستون غلبه کنید و جلو برید و بهشون دست بزنید. یا اگر می‌ترسید در جمع صحبت کنید خودتون رو در این موقعیت قرار بدین و بدون خجالت صحبت کنید. از تجربه‌ی اینکارها حتما برای ما بنویسید.

3- جاهایی که بر توانایی‌هاتون تمرکز کردید و بصورت تخصصی مطلب یا مهارتی رو یاد گرفتید و اعتماد به نفستون بالا رفته و باعث موفقیتتون شده برای ما بنویسید.

 

اشتراک گذاری

مطالب مرتبط با این مقاله را نیز بررسی کنید

4 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • با سلام و وقت بخیر خدمت آقای دکتر و همه دوستان عزیز
    در جلسه سوم در ابتدا درباره شغل مورد علاقه و اینکه افراد با اعتماد به نفس در شغل مورد علاقه به صورت تخصصی فعالیت می‌کنند، صحبت شد و تمرین اول این ویس هم این هست که چند کاری که خیلی علاقه دارم را بنویسم و یکی را انتخاب کنم و در جهتش گام بردارم.
    من قبلا تست شغل مورد علاقه هالند رو داده بودم و شخصیتم آرتیستیک و هنری بود و شغل هایی که به من پیشنهاد شده بود همگی هنری بودند. اول شغل های مورد علاقه خودم که شامل : نقاش، خطاط، استاد دانشگاه ادبیات، دبیر ادبیات و معلم هنر بود رو نوشتم و از بین همه اینها من خود نقاشی و نقاش بودن رو انتخاب کردم وبیشتر از همه دوستش دارم چون به من حس آرامش میده و یک استاد را هم انتخاب کردم و انشالله در اولین فرصت که هزینه اون به دستم برسه می خوام در کلاس شرکت کنم.
    برای تمرین دوم که تجربه ی غلبه بر ترس ها هست من قبلا تجربه غلبه بر ترس از تاریکی رو داشتم البته ترس من از تاریکی آنقدر شدید نبود ولی با خواهرم در روستا و در شب تاریک قدم زدیم و اولش خیلی میترسیدم اما بعد که این اتفاق افتاد و برگشتیم یه حس آرامش و رهایی داشت و کلاً سکوت شب و قدم زدن در آن برای خودمان خیلی لذت بخش بود. مورد بعدی غلبه بر ترس از ارتفاع بود. همین اواخر وقتی که رفتیم شهربازی یکی از وسایل را با اینکه هزینه بلیط شو پرداخت کرده بودم وقتی تون بالا رسیدیم بخاطر ارتفاع ترسیدم و سوارش نشدم اما وقتی خواستیم بریم وسیله ی بعدی تصمیم گرفتم به ترسم غلبه کنم و درسته که خیلی ترسیدم ولی بعد از این که تمام شد حس خوب و رهایی داشتم.
    مورد بعدی اینکه من در اوایل عقدم بخاطر تازه وارد بودن در خانواده ی همسرم ترجیح میدادم که همیشه با آرایش برم بیرون و در مهمونی های خانوادگیشون حاضر بشم ولی بعد از مدتی متوجه شدم که این آرایش کردن به خاطر دیگران به پوست صورت من آسیب میزنه بنابراین تصمیم گرفتم خودم رو بیشتر دوست داشته باشم و این آرایش کردن رو کنار گذاشتم و الان برام خیلی حس خوبی داره وقتی با پوست سالم خودم بیرون میرم و دوسش دارم.
    مهم ترین ترسی که من خودم دارم و شما هم میدونید ترس از پرنده هست برای این ترس من اولین اقدامی که انجام دادم این بود که بک گراند گوشیم رو به عکس پرنده تغییر دادم تا در ذهنم بتونم بهتر ارتباط بگیرم و یک پرنده رو هم توی اقوام همسرم پیدا کردم که حالا انشالله قراره برم بهش دست بزنمو انشالله هر وقت دست زدم به پرنده فیلمشو براتون ارسال میکنم.
    تمرین سوم گفته بود که جاهایی که بر توانایی های خودتون تمرکز کردید و مطالب تخصصی یاد گرفتید را بنویسید. من دو مورد کلا به ذهنم رسید مورد اول اینه که من از دوره ی ابتدایی فکر میکردم ریاضی فوق العاده ضعیفی دارم و همیشه از این درس میترسیدم اما در دوره راهنمایی با کمک‌های پدرم که با من ریاضی کار می‌کردند و معلمی که خیلی دوستش داشتم و با انگیزه شروع خوندن این درس کردم و همینطور ساعت ها کتاب تست سختی رو براش حل میکردم و تونستم این درس رو به نقاط قوتم تبدیل کنم وبه موفقیت برسم تو این درس با اینکه قبلا جزو نقاط ضعف من بود.
    مورد بعدی هم آشپزی بود که من از بچگی آشپزی نکرده بودم همیشه ترس داشتم از آشپزی ولی وقتی وارد خونه خودم شدم به ترسم غلبه کردم و حتی سعی کردم غذا های سخت تر رو درست کنم و ویدئو های زیادی درباره اون کیک یا غذا میدیدم و موفق شدم. من برای هر کدام از تمرینات این ویس یک صفحه اضافه گذاشتم به خصوص برای غلبه بر ترس ها و تمرین سوم که نوشتن تمرکز بر توانایی ها و نتیجه اش هست تا بعدا این دو تمرین رو کامل تر کنم خیلی ممنونم از شما خسته نباشید.

    • عالی تمرینات انجام دادید. احسنت به شما.
      به نظر من هم نقاشی برای شما شغلی هست که می‌تونید در آن به یک متخصص تبدیل بشید.
      برای ترس ها هم اقدامات خوبی انجام دادید و یادتون باشه که وقتی در دل ترس‌ها بریم حس رهایی فوق‌العاده‌ای نصیب ما میشه.
      ترس از پرنده هم میتونه با همون عکس بک گراند گوشی و دیدن فیلم‌های مرتبط و دست زدن به پر شروع بشه و سعی کنید در کنار یک نفر که ترسی نداره، اینکار انجام بدید تا کم کم و تکاملی از بین بره.

      برای توانایی‌ها هم سعی کنید به لیست جلسه اول مراجعه کنید و بیشتر بنویسید. یکی رو که من میتونم بگم: افزایش عزت نفس شما در برخورد با ديگران هست که در طی این دوره و مشاوره‌هایی که داشتیم یاد گرفتید، محترمانه حرف خودتان را بزنید و در این موضوع بسیار بهتر از قبل شدید.

  • با عرض سلام و احترام به اقای دکتر و همه دوستان

    با اجازه اقای دکتر: من تمرین اول رو انجام دادم و میخوام نتاجیشو رو با شما دوستان با اشتراک بزارم
    من از چند تا دروس اکادمی میترسیدم و اصلا مهارتی نداشتم و ااوضاع من فتضاح بود.
    ولی تصمیم گرفتم ک هرچقدر هم سخت باشن باهاشون روبه رو شم و یادشون بگیرم و الان تو این درسا مهارت نسبی خوبی دارم.
    و ترس دیگه ای ک من در این دروس داشتم این بودش ک از حل کردن سوالات و تمرین ها طفره میرفتم.
    در واقع اگر بیشتر روش فوکوس کنم به این نتیجه میرسم که از محک زدن خودم میترسیدم ولی الان تو این دروس از هر درس دیگه ای بیشتر مطالب بلد هستم و بسیار بهشون علاقه دارم.

    تمرین دوم رو نتوستم انجام بدم و باید براش تلاش کنم.
    حس میکنم این ترسم خیلی عمیق تر از این حرفا هستش ک نزدیک اون حیوونی بشم ک ازش میترسم.

    تمرین سوم ک در طول ترم 6 دانشگاه انجام دادم و بسیار پیشرفت کردم اراعه دادن یک موضوع یا دروس اکادمی بودش و بسیار از این حرکتم راضی بودم و باعث شد که اعتماد بنفس من بالا بره و همینطور نمره معدل من تو این ترم جهش چند نمره ای داشته باشه.
    همینطور از این کار کسب درامد نیز داشتم 😅.

    خیلی ممنون از اقای دکتر که با اموزش عالی و طراحی تمرینات روانشناسی شده و اصولی باعث شدن ک من گام هایی در جهت بهبود عزت نفس خود بردارم. بیکران ازشون سپاس گزارم 🙏❤🌹
    حتی یکی از ترس هایی ک داشتم این بودش که تمرینات این دوره رو انجام نمیدادم و میترسیدم ک توشون موفق نشم ولی عزت نفسمو بالا بردم و انجام دادم که با استمرارا برام اتفاق های بسیار خوبی افتادش.😉😉😉

    • عالی بود علیرضا عزیز

      اما ترس از حیوون خاص رو هم باید انجام بدی چون انرژی که بهت در بقیه زمینه ها میده اصلا غیرقابل وصفه، حتما با هر سختی شده انجامش بده. یادت باشه که تغییرات سخته اما نتایجش شیرینه. 😘😘😘👌👌👌👌

دیدگاهتان را بنویسید

*

code

پیشنهاد ما به شما