جلسه دوم دوره دکترای عزت نفس بگیرید

صفحه دیدگاه‌ها و تمرینات مربوط به جلسه دوم دوره عزت نفس

حالت فیزیکی بدن یکی از پارمترهای مهم در عزت نفس افراد هست. افرادی که عزت نفس بالایی دارند معمولا حالت فیزیکی بدنشون مشخصه که این نفر از اعتماد به نفس عالی برخورداره. اینو در خودمون بسیار دیدیم که وقتی حالمون بده و افسرده هستیم سرمون رو پایین میندازیم و افتاده میشیم. پس بهتره سعی کنیم حالت فیزیکی بدنمون رو اصلاح کنیم و محکم بایستیم. در هنگام حرف زدن با فرد مقابل باید خیلی راحت و محکم بایستیم و به چشمان طرف مقابل نگاه کنیم و اگر خواسته‌ای ازش داریم به راحتی و بدون خجالت بگیم.

افرادی که عزت نفس پایینی دارند همیشه اتفاقات بد گذشته رو برای خودشون مرور می‌کنند و هرچی هم بهشون میگی که اون اتفاق گذشته و نباید بهش فکر کنی، قبول نمیکنه و راهش رو ادامه میده. در حالی که از گذشته باید درس گرفت و از تجربش استفاده کرد. هدف از اینکار نگه داشتن احساس خوب و فراموش کردن احساس بد ناشی از اتفاقات بد شماست.

قدرت تجسم یکی از پرقدرتترین توانایی‌هایی هست که خدای مهربون به ما داده که باید ازش استفاده کنیم. اینو در زندگیمون هم خیلی دیدیم که وقتی به یک موفقیتی میرسیم حس می‌کنیم که این موقعیت قبلا دیدیم یا در ذهنمون تجسمش کردیم. مثلا من خودم یادم میاد که همیشه حالتی رو تجسم می‌کردم که داشتم به افراد زیادی درس می‌دادم  و استاد دانشگاه هستم و دقیقا به این موقعیت رسیدم و هزاران مثال دیگه که هر کدوم از ما تجریه کردیم. باید سعی کنیم از این قدرت در جهت مثبت استفاده کنیم و نه در جهت منفی! چون خیلی‌هارو می‌بینیم که تجسم‌های منفی می‌کنند و بعد میگن دیدی گفتم که اینطوری میشه!!!

افرادی که عزت نفس بالایی دارند همیشه برای زندگیشون هدف دارند و هر موقع ازشون سوال کنید که یک سال آینده میخوای در چه موقعیتی باشی؟ بصورت واضح و کامل جواب میدن که من سال آینده در فلان موقعیت هستم. هدفگذاری به ما انرژی و انگیزه میده که حرکت کنیم و به سمت موفقیت گام برداریم.

افرادی که عزت نفس کمی دارند در تصمیم‌گیری بسیار مشکل دارند و حتما باید یک یا چند نفر بهشون بگن که اینکارو انجام بده چون اینها به خودشون اعتماد ندارند و فکر می‌کنند اگر خودشون تصمیم بگیرند مسلما شکست می‌خورند.

تمرینات جلسه دوم

متناسب با هر مطلبی که در این جلسه گفته شد یک تمرین  داریم که حتما تمرینات انجام بدین و برای ما در قسمت دیدگاه‌ها به اشتراک بذارید.

1- به یک مغاره لباس فروشی خیلی با کلاس و لاکچری شهرتون برید و چند جنس رو بپوشید و قیمت بگیرید و برامون بنویسید که بعد از بیرون آمدن از اون مغازه چه حسی داشتید.

2- اتفاقات بدی که در گذشته براتون افتاده و هنوز فراموشش نکردید رو داخل یک دفتر بنویسید و بگید که من همه رو کنار گذاشتم و درشو بستم. برامون از تجربه این کار و مثال‌هایی از زندگیتون که گذشته رو کنار گذاشتید و به خوبی‌ها توجه کردید و اتفاقات خوب براتون افتاده رو بنویسید.

3- مثال‌هایی از زندگیتون برای ما بنویسید که تجسم کردید و الان در همون موقعیت هستید.

4- لیستی از اهدافی که برای خودتون در نظر دارید تهیه کنید (حداقل 20 مورد) و اونارو اولویت بندی کنید. 1 تا 5 اولویت اولتون رو انتخاب کنید و دیگه به بقیه اهداف فکر نکنید. در جهت رسیدن به اولین هدف گام بردارید و تا نقطه رسیدن بهش دست از تلاش برندارید و بعد هدف بعدی رو شروع کنید. برای ما هم 5 تا هدف رو بنویسید که ثبت بشه و انگیزتون چندین برابر بشه.

 

 

اشتراک گذاری

مطالب مرتبط با این مقاله را نیز بررسی کنید

5 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • سلام وقتتون بخیر برای تمرینات جلسه دوم باید 3 تمرین رو انجام می‌دادیم که اول این بود که دفتری از گذشتمون درست کنیم و همه موارد ناراحت کننده را بنویسیم و به خودمون تعهد بدیم من برای این تمرین موارد رو که در واقع هنوز در ذهنم باقی مانده بود رو به صورت تیتروار نوشتم و برای هرکدوم اون جزئیاتش که من را اذیت میکنه نوشتم البته من این تمرین رو داخل دفتر ننوشتم بلکه داخل نوت گوشی گذاشتمش چون حس خوبی بهم نمی‌داد که توی دفتر جذب این اتفاقات ناراحت کننده قرار بگیره و در انتها هم تعهد دادم که از این به بعد به این اتفاقات فکر نکنم و خودم را از بابت اینها ببخشم اگر خودم رو نبخشیدم.
    برای تمرین دوم گفته بودید که باید اهدافمون رو بنویسیم حداقل ۲۰ مورد و پنج تا از آنها را انتخاب کنیم به عنوان اولویت. من نتونستم ۲۰ هدف بنویسم و بجاش ۱۴ هدف نوشتم و پنج مورد از اول رو به ترتیب اولویت تقسیم‌بندی کردم و برای پنج مورد اول برای هر کدام چند تا عکس را داخل یک کلیپ قرار دادند و از سابلیمینال ثروت روی این کلیپ استفاده کردم تا صبح و شب قبل از خواب این کلیپ رو ببینم.
    برای تمرین آخری هم گفته بودید آگهی تبلیغاتی درست کنم برای این تمرین من اون توانایی هایی از خودم رو که برجسته تر بود تصاویر اگر ازش داشتم و مال خودم بود گذاشتم اگر هم نداشتم که مربوط به اون توانایی بود از اینترنت دانلود کردم و داخل یک کلیپ گذاشتم و روی کلیپ هم سابلیمینال سلامتی و علاوه بر اون خودم هم داخل اون آگهی تبلیغاتی خودم رو کامل معرفی می کنم و صحبت می کنم چون گفته بودید یا به صورت ویس باشه یا به صورت فیلم من از هر دو استفاده کردم.
    خیلی ممنونم ازتون

    • احسنت بهت خیلی عالی انجام دادی و احسنت که برای خودت وقت میذاری.
      با همین قدرت ادامه بده

  • سلام و عرض ادب
    خیلی ممنون از اقای دکتر که با تدارک دیدن این دوره باعث کسب این مهارت برای ما شده

    تمزین های این جلسه:

    یکی از نتایجی که این دوره اموزشی برای من داشته اینه که هر وقت کیب درباره برنامه ایندم از من میپرسه از ترس اینکه بهشون نرسم و مسخره بشم سرمو پایین نمیندازم بگم ببینم خدا چی میخواد بلکه سرمو بالا میگیرم و تاپیک های اصلیشو میگم به هیچ وجه خجالت نمیکشم.
    اثر و فایده دیگه ای که داشته اینه که من دیگه تو گدشته زندگی نمیکنم و همش اشتباهاتمو برای خودم یاداوری نمیکنم و بگم کاش فلان موقع فلان کارو میکردم یا فلان روز فلان حرفو میزدم و با لبخندی از فکر کردن بهشون کنار میکشم و میگم مهم نیستن فقط تجربه و خاطره هستن و دیگه هیتشون نمیکنم.

    من همیشه سر کار مورد علاقم و همایش ها خودمو تجسم کردم که دارم کار موردعلاقه خودمو انجام میدم.

    و یک لیست از اهداف بلند مدت و کوتاه مدت چیدم که هرکدوم رو ب باره های کوچیک تر تقسیم کردم تا بتونم بهشون رسیدگی کنم و پیشرفت ها و ترقی هام قابل اندازه گیری باشن.

    و در اخر از اقای دکتر بخاطر سایت و دوره عالیشون تشکر میکنم

    🌹🙏🌹🙏❤❤

    • سلام خیلی عالی علیرضا عزیز،
      اهدافت رو با جزئیات بنویس و دنبال کن. منم مطمئنم که اگر پشتکار داشته باشی به همه خواسته‌هات میرسی

دیدگاهتان را بنویسید

*

code

پیشنهاد ما به شما