صفحه دیدگاه‌ها و تمرینات مربوط به جلسه دوم دوره عزت نفس

حالت فیزیکی بدن یکی از پارمترهای مهم در عزت نفس افراد هست. افرادی که عزت نفس بالایی دارند معمولا حالت فیزیکی بدنشون مشخصه که این نفر از اعتماد به نفس عالی برخورداره. اینو در خودمون بسیار دیدیم که وقتی حالمون بده و افسرده هستیم سرمون رو پایین میندازیم و افتاده میشیم. پس بهتره سعی کنیم حالت فیزیکی بدنمون رو اصلاح کنیم و محکم بایستیم. در هنگام حرف زدن با فرد مقابل باید خیلی راحت و محکم بایستیم و به چشمان طرف مقابل نگاه کنیم و اگر خواسته‌ای ازش داریم به راحتی و بدون خجالت بگیم.

افرادی که عزت نفس پایینی دارند همیشه اتفاقات بد گذشته رو برای خودشون مرور می‌کنند و هرچی هم بهشون میگی که اون اتفاق گذشته و نباید بهش فکر کنی، قبول نمیکنه و راهش رو ادامه میده. در حالی که از گذشته باید درس گرفت و از تجربش استفاده کرد. هدف از اینکار نگه داشتن احساس خوب و فراموش کردن احساس بد ناشی از اتفاقات بد شماست.

قدرت تجسم یکی از پرقدرتترین توانایی‌هایی هست که خدای مهربون به ما داده که باید ازش استفاده کنیم. اینو در زندگیمون هم خیلی دیدیم که وقتی به یک موفقیتی میرسیم حس می‌کنیم که این موقعیت قبلا دیدیم یا در ذهنمون تجسمش کردیم. مثلا من خودم یادم میاد که همیشه حالتی رو تجسم می‌کردم که داشتم به افراد زیادی درس می‌دادم  و استاد دانشگاه هستم و دقیقا به این موقعیت رسیدم و هزاران مثال دیگه که هر کدوم از ما تجریه کردیم. باید سعی کنیم از این قدرت در جهت مثبت استفاده کنیم و نه در جهت منفی! چون خیلی‌هارو می‌بینیم که تجسم‌های منفی می‌کنند و بعد میگن دیدی گفتم که اینطوری میشه!!!

افرادی که عزت نفس بالایی دارند همیشه برای زندگیشون هدف دارند و هر موقع ازشون سوال کنید که یک سال آینده میخوای در چه موقعیتی باشی؟ بصورت واضح و کامل جواب میدن که من سال آینده در فلان موقعیت هستم. هدفگذاری به ما انرژی و انگیزه میده که حرکت کنیم و به سمت موفقیت گام برداریم.

افرادی که عزت نفس کمی دارند در تصمیم‌گیری بسیار مشکل دارند و حتما باید یک یا چند نفر بهشون بگن که اینکارو انجام بده چون اینها به خودشون اعتماد ندارند و فکر می‌کنند اگر خودشون تصمیم بگیرند مسلما شکست می‌خورند.

تمرینات جلسه دوم

متناسب با هر مطلبی که در این جلسه گفته شد یک تمرین  داریم که حتما تمرینات انجام بدین و برای ما در قسمت دیدگاه‌ها به اشتراک بذارید.

1- به یک مغاره لباس فروشی خیلی با کلاس و لاکچری شهرتون برید و چند جنس رو بپوشید و قیمت بگیرید و برامون بنویسید که بعد از بیرون آمدن از اون مغازه چه حسی داشتید.

2- اتفاقات بدی که در گذشته براتون افتاده و هنوز فراموشش نکردید رو داخل یک دفتر بنویسید و بگید که من همه رو کنار گذاشتم و درشو بستم. برامون از تجربه این کار و مثال‌هایی از زندگیتون که گذشته رو کنار گذاشتید و به خوبی‌ها توجه کردید و اتفاقات خوب براتون افتاده رو بنویسید.

3- مثال‌هایی از زندگیتون برای ما بنویسید که تجسم کردید و الان در همون موقعیت هستید.

4- لیستی از اهدافی که برای خودتون در نظر دارید تهیه کنید (حداقل 20 مورد) و اونارو اولویت بندی کنید. 1 تا 5 اولویت اولتون رو انتخاب کنید و دیگه به بقیه اهداف فکر نکنید. در جهت رسیدن به اولین هدف گام بردارید و تا نقطه رسیدن بهش دست از تلاش برندارید و بعد هدف بعدی رو شروع کنید. برای ما هم 5 تا هدف رو بنویسید که ثبت بشه و انگیزتون چندین برابر بشه.